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你有高血壓嗎?醫生帶你了解高血壓,告訴你如何不服藥也能降壓
時間: 2022-04-25 14:48:15 瀏覽次數: 來源:溫州市衛生健康委員會 作者: 點擊: 字號:[ ]

一直以來我們都認為癌癥很可怕,甚至認為危害健康導致死亡的最大原因就是癌癥。其實我們忽略了高血壓的危害,高血壓也是人類健康的最大威脅之一,也是一種常見和多發的疾病,更是嚴重的影響人們的健康甚至生命。

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目前我國仍有將近2.5億人患有高血壓,因此防治高血壓對于我們來說任重而道遠。

很多人都說自己量血壓時發現血壓值每次都不一樣,這是為什么呢?

我們就來聊一聊血壓是什么?高血壓又是什么?

血壓其實就是血液沖擊血管壁所產生的壓力,人的血壓并不是固定不變的,而是時時都在變,血壓會受到體內或是周圍環境等因素的影響。如睡覺時血壓會相對較低,而緊張、生氣、運動或氣候寒冷時血壓就會相對較高。

高血壓就是在未使用任何降壓藥物和安靜狀態下測出的血壓高于140mmHg/90mmHg,而且要在不同的時間測量血壓3次以上都高的情況下,才說明有高血壓。

而且隨著血壓數值的高度不同等級也不同,甚至危害也會有所不同。

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當然對于不同的患者高血壓發生的癥狀也不同,在最初發現高血壓時很多人沒有任何癥狀或者癥狀并不明顯。

但是隨著病程的時間越長,血壓的高度也越明顯,甚至會逐漸出現各種并發癥狀。

患高血壓的5大表現:

1、頭痛、頭暈:這是最常見的癥狀,因為長期的高血壓會導致腦部供血不足,因此會導致頭暈頭痛。

高血壓會導致腦供血不足的現象很普遍也很常見,可是有些患者為什么在服用降壓藥后,血壓明明已經降低,卻也還會出現頭暈、頭痛的現象?

其實這種情況也很常發生,主要是因為患者長期處于高血壓狀態時,已經適應了高血壓,當服用降壓藥將血壓降至正常范圍,就會出現腦血管的自我調節異常,所以也會導致腦供血不足,最后出現頭暈頭痛的現象。因此得出一個結論不僅高血壓會導致頭暈頭痛,低血壓也會出現同樣的癥狀。

2、腦神經功能紊亂,會出現心悸、煩躁、失眠等癥狀。

3、全身小動脈痙攣以及出現肌肉供血不足,因此會導致肢體麻木、頸背肌肉僵硬緊張。

4、長期血壓升高會導致左心室擴張或心肌肥厚,最終導致心肌缺血和心律失常,患者會出現胸悶心悸。

5、當血壓高到一定程度時,患者還會出現嘔吐、心悸等表現,還會導致心、腦、腎等器官的損傷。如發生心梗、中風、腎衰、視網膜病變等等。

目前我國有將近70%的腦中風和50%的心梗與高血壓有關,因此早期發現高血壓和預防高血壓是都很重要的。

有專家提出高血壓患者除了按時服用降壓藥以外,在日常生活中不服藥對降血壓也有幫助的8大方法

1、 限鹽

有研究表明如果日常生活中每天食鹽多攝入2克,收縮壓和舒張壓就會分別升高2mmHg和1mmHg,但是如果采取低鹽飲食那就可以降低收縮壓2~8毫米汞柱。

由此可以看出高血壓患者要減少鹽的攝入量,每天的食鹽量最好不超過6克。

除此之外還要注意臘腸、臘肉或腌制類等經過加工的食品中,這些加工類食品中的含鹽量也是非常高的,高血壓患者一定要注意避免吃這些加工類食物。

2、限糖

要注意限制含糖高的食物,如米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。

最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3、限制脂肪過高的食物

生活中要限制肥肉、動物油脂(如豬油)、奶油糕點等高脂肪食物的攝入,還有蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。

4、多吃新鮮水果

蘋果:近年來研究證實,蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及多種微量元素,可以防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的作用。

西瓜:西瓜中含有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。

檸檬:檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固。

5、戒煙限酒

吸煙會使心臟的危險增加2~4倍,即使只吸一支煙也會使你的血壓升高。

健康管理中認為酒應該一點不喝最好。因為限酒,可以降低收縮壓2~4毫米汞柱。對于嗜酒如命的高血壓患者, 醫生的建議是男性每天飲酒酒精含量不超過30克,即葡萄酒小于150毫升、啤酒小于500毫升、低度白酒小于 50毫升。女性則減半,孕婦不飲酒,不提倡飲高度烈性酒。

6、 減輕體重

如果超重或患有肥胖癥,那么患高血壓的風險相當高。

因此減輕體重對于高血壓患者來說也是尤為重要的。

采用健康食譜:避免高脂肪、高膽固醇食物、避免過多攝入糖、飲料和點心、避免快餐食品、如薯條、炸雞,多吃蔬菜、粗糧和水果。

7、堅持運動

即每天最好鍛煉1次、每次鍛煉30分鐘以上、每星期至少鍛煉5次、但是運動最好根據自己的身體條件,采用適合自己的有氧運動方式。而規律的體育鍛煉本身就可以降低收縮壓 4~9 毫米汞柱,運動重在堅持。

8、保證睡眠充足



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